Fáradt vagy, nehezebben koncentrálsz, változik a súlyod, rosszabbul alszol – és már te sem tudod, melyik tüneted mivel függ össze?
Lehet, hogy már próbáltál változtatni az étkezéseden. Többet mozogni. Jobban aludni. Kevesebbet stresszelni.
Utánanéztél a hormonoknak, a pajzsmirigynek, az inzulinrezisztenciának, esetleg annak is, mi történik a változókor közeledtével.
Mégis azt érzed, hogy nem áll össze a kép.
Lehet, hogy nem még egy újabb tanács hiányzik.
Hanem az, hogy végre ne külön-külön próbáld megoldani azt, ami a szervezetedben összefügg.
mérnök-természetgyógyász, fitoterapeuta, kineziológus
7 nap, amikor nem kell még jobban csinálnod. Csak észrevenned.
Egy díjmentes, 7 napos megfigyelés, amelyben napi néhány perc alatt elkezdhetsz más szemmel ránézni a saját működésedre.
Tudod, hogy változtatnod kellene. Talán azt is tudod, min.
Mégsem mindig sikerül.
Amikor van rá időd és energiád, könnyebb odafigyelni.
Aztán jön egy sűrűbb időszak.
Több lesz a munka. Valaki másnak szüksége van rád. Rosszabbul alszol. Közbejön valami, amire nem számítottál.
És egyszer csak megint te kerülsz a lista végére.
Nem azért, mert közben elfelejtetted, mit kellene tenned.
Hanem mert amikor elfogy az időd, a figyelmed vagy az energiád, sokkal nehezebb tudatosan mást választani.
Ilyenkor könnyen visszaveszi az irányítást az, ami már automatikusan megy:
Lehet, hogy nem azt kell még jobban megtanulnod, mit kellene csinálnod.
Hanem észrevenned, mi történik veled akkor, amikor már nem marad rá kapacitásod.
És közben a tested is jelez
Esetleg hajhullást, fázékonyságot vagy hangulati változásokat tapasztalsz, és úgy érzed, sokkal nehezebben bírod ugyanazt a terhelést, amit korábban.
Hasonló tünetek megjelenhetnek például pajzsmirigy-alulműködés, inzulinrezisztencia vagy a menopauza körüli hormonális változások mellett is.
És éppen ettől válhat az egész zavarossá. Mert te nem külön-külön éled meg őket.
A stresszterhelésed összefügghet azzal, hogyan alszol. Ha rosszabbul alszol, másnap kevesebb energiád maradhat mozogni, tervezni vagy tudatos döntéseket hozni.
És amikor elfogy a kapacitásod, könnyebb visszanyúlni ahhoz, ami már automatikusan megy.
Ezért nem egy újabb listával szeretném kezdeni arról, mit kellene másképp csinálnod. Először figyeljük meg, mi történik valójában a te hétköznapjaidban.
Erre való a 7 napos megfigyelés
- Nem azért, hogy hét nap alatt „helyrehozzuk” a hormonrendszeredet.
- Nem azért, hogy kapj tőlem még hét új szabályt.
- És főleg nem azért, hogy legyen még valami, amit tökéletesen kell teljesítened.
Hét napig megfigyelünk.
Kapsz három egyszerű kineziológiai gyakorlatot, amelyek együtt körülbelül 3 percet vesznek igénybe. Közben minden nap kapsz tőlem egy rövid szempontot, amely segít egy kicsit másként ránézni arra, ami veled történik.
Figyeljük például:
Nem diagnózist keresünk. Összefüggéseket kezdünk észrevenni.
Másnap egyszerűen folytatod.
Ennek a 7 napnak nem az a célja, hogy bebizonyítsd, milyen következetes tudsz lenni. Sőt.
Lehet, hogy éppen az a nap mutat meg valami fontosat, amikor a három perc sem fért bele.
Ilyenkor megfigyelheted:
- Mi történt aznap?
- Mi vitte el a figyelmedet?
- Mi került eléd a saját szükségleteid helyett?
- Mit csináltál automatikusan?
Ezek is a megfigyelés részei. Ebben a 7 napban nincs kudarcba fulladt nap. Csak olyan nap, amelyből észrevehetsz valamit.
Díjmentes · online · napi néhány perc
Mit kapsz a 7 nap alatt?
3 egyszerű gyakorlat
Olyan kineziológiai gyakorlatokat mutatok, amelyeket könnyen beilleszthetsz a hétköznapjaidba.
A három gyakorlat együtt körülbelül 3 percet vesz igénybe.
Nem kell hozzá edzőruha, különleges eszköz vagy egy szabad óra.
Minden nap egy rövid megfigyelési szempont
Nem hosszú tananyagokat fogsz kapni.
Egy-egy kérdést vagy nézőpontot kapsz, amely segít megfigyelni az energiaszintedet, a stresszterhelésedet, a regenerációdat, az automatizmusaidat és a választásaidat.
7 nap saját tapasztalat
Nem azt mérjük, hogy „jól csináltad-e”. Sokkal érdekesebb, hogy mit vettél észre.
Melyik napszakban fogysz el? Mikor könnyebb magadra figyelni? Mikor veszik át az irányítást a megszokott reakcióid? Mi történik, amikor az élet közbeszól?
Egy másik nézőpont
Nem biztos, hogy a hét legfontosabb eredménye az lesz, hogy megtanultál három gyakorlatot.
Lehet, hogy inkább az, hogy észreveszel valamit saját magadon, amit eddig természetesnek vettél.
És innentől már nem ugyanonnan indulsz tovább.
Miért ilyen kicsiben kezdünk?
Mert amikor már eleve fáradt vagy, tele van a fejed, sok a feladatod, és közben próbálsz az egészségedre is jobban figyelni, nem biztos, hogy egy újabb nagy életmódprogramra van szükséged.
Lehet, hogy pontosan tudod, mit kellene tenned.
A nehézség akkor kezdődik, amikor ehhez már nincs elég időd, figyelmed vagy energiád.
Ezért kezdünk három perccel. Nem azért, mert három perc mindent megold.
Hanem mert három perc már elég lehet ahhoz, hogy észrevegyél egy automatikus reakciót, megállj egy pillanatra, és legyen lehetőséged valami mást választani. Ezt pedig lehet gyakorolni.
Ki kísér ezen a 7 napon?
A mérnöki gondolkodásból hoztam magammal valamit, ami alapvetően meghatározza azt is, hogyan dolgozom az egészséggel:
Nem csak azt nézem, melyik tünetedre mit lehetne még rátenni. Sokkal jobban érdekel, hogyan kapcsolódik egymáshoz az étkezésed, az energiaszinted, a regenerációd, a stresszterhelésed, a szokásaid és az, ahogyan a hétköznapokban működsz.
Mert lehet külön-külön tökéletesíteni az étrendet, az alvást vagy a mozgást.
Csakhogy te nem különálló részekből állsz.
A 7 nap alatt ebből a rendszerszemléletből szeretnék átadni neked egy első saját élményt.
Mit mondanak azok, akik már dolgoztak velem?
„Nagyon kedves, tájékozott, segítőkész mindenben. Már látom az alagút végét Bettivel.”
„Nagyon sok segítséget kaptam és kapok a megfelelő diéta kidolgozásában és betartásában.”
„Betti szívvel-lélekkel segít, legyen szó bármilyen elakadásról.”
Neked való a 7 napos megfigyelés, ha…
- már tudod, hogy változtatnod kellene, és valószínűleg azt is, hogy min;
- már próbáltál változtatni, de nehéz ezt a hétköznapokban tartósan megtartanod;
- amikor sűrűbb lesz az élet, gyakran megint te kerülsz a lista végére;
- egyszerre több tünetet tapasztalsz, és nehéz eldöntened, mi mivel függhet össze;
- szeretnél nemcsak újabb információkat gyűjteni, hanem jobban érteni a saját működésedet;
- és tudsz adni magadnak napi néhány perc figyelmet – még akkor is, ha nem sikerül mind a hét nap tökéletesen.
Nem kész receptet kapsz.
Én adom a keretet, a gyakorlatokat és a szempontokat. A megfigyelést és a választást te teszed hozzá.
Gyakori kérdések
Igen. A 7 napos megfigyeléshez díjmentesen csatlakozhatsz.
A három gyakorlat együtt körülbelül 3 perc. Emellett minden nap kapsz tőlem egy rövid üzenetet és egy megfigyelési szempontot.
Semmi. Nem kell bepótolnod vagy újrakezdened. Másnap ott folytatod, ahol vagy.
Sőt, érdemes azt is megfigyelned, mi történt azon a napon, amikor még ez a néhány perc sem fért bele.
Nem. Megmutatom a gyakorlatokat, neked csak követned kell az útmutatást.
Nem.
A 7 napos megfigyelés nem egyetlen diagnózisra épül.
Akkor lehet különösen érdekes számodra, ha fáradtságot, energiaingadozást, koncentrációs nehézséget, alvási vagy súlyproblémákat tapasztalsz, esetleg pajzsmirigy-alulműködéssel, inzulinrezisztenciával vagy hormonális változásokkal is érintett vagy.
Nem ezt ígérem.
A cél az, hogy legyen egy saját tapasztalatod arról, mi történik veled, amikor tudatosabban figyelsz a tested jelzéseire, a stresszterhelésedre, az energiaszintedre és a megszokott működésedre.
Nem kell megvárnod, amíg több időd lesz magadra
Mert lehet, hogy éppen ez az egyik dolog, amit érdemes megfigyelned: mi történik akkor, amikor nincs.
Nem kell most mindent átszervezned. Nem kell új étrendet kezdened. Nem kell minden nap tökéletesen teljesítened.
Adj magadnak 7 napot arra, hogy egy kicsit jobban észrevedd azt, ami már most is történik veled.
Mert mielőtt eldöntöd, min kellene változtatnod, érdemes észrevenni, mi történik valójában.
Díjmentes · online · napi néhány perc