9 tuti ajándék ötlet IR-eseknek
[su_heading size=”20″ margin=”30″]A karácsonyi készülődés nem szeretem része: az ajándékok utáni szaladozás. Utálom a pillanatot, amikor világossá válik, hogy az erőfeszítéseim ellenére az ajándékom egy sötét szekrény mélyére kerül a karácsonyi lelkesedés után. Ezért nem bízom a véletlenre. Úgy sejtem nem vagyok ezzel egyedül.[/su_heading]
Mivel is lehet örömet szerezni egy IR-esnek? Szerintem már az ötletelésnél sokat segíthet, ha azt a 7 pillért végigpörgetjük magunkban, amiről a saját tapsztalataimról szóló írásomban is beszéltem – étkezés, sport, orvosi ellenőrzés, stresszmentesség, megfelelő pihenés, időgazdálkodás vagy önszervezés és az önszeretet. Ezeket a területeket szem előtt tartva válogattam a saját ajándéklistámról.
[su_note note_color=”#fee4fb”]1. Digitális konyhai mérleg – választásnál fontos, hogy grammra pontos legyen! és főleg az első időszakban nagy segítség lehet, ha nem túl nagy méretű, esetleg belefér akár egy női táskába is – halkan jegyzem meg az IPhone 6S kijelzője nyomásérzékeny ;-D. Persze, később már ránézésre tudja minden IR-es, hogy miből mennyit ehet. [/su_note]
2. 160gr-os szakácskönyvek bármelyike – rengeteg ilyen könyv van már forgalomban és valóban nagy segítség a mindennapok során. Néhányat a linkre kattintva találsz is: IR-es szakácskönyvek/160gramm blogról
[su_note note_color=”#fee4fb”]3. Inzulinrezisztens alap csomag – a Cukormentes webshop például konkrétan IR-eseknek kínál kisétkezésekre termékcsomagokat.[/su_note]
4. Edzőtermi bérlet – szuper dolog más IR-esekkel együtt edzeni és nem egyedül maradni ezen a területen. Ritka támogató kapcsolatok születhetnek a közös útból.
[su_note note_color=”#fee4fb”]5. Aktivitás mérő, pulzusmérő – nekem a Polar A300-as órát javasolták, ami bár egyáltalán nem nevezhető csinosnak és legkevésbé sem finom vagy nőies; mégis az elmúlt több, mint egy évben jó társam lett. Az első dolog, amivel a szívembe lopta magát, hogy cserélhető az óraszíjja, így az aktuális ötlözékhez hangolható. Én a napsárga szíjat választottam és igazából azóta sem cseréltem tartósan, inkább az outfitem alakítom picit hozzá. Aztán amiben napi szinten segít: figyeli a napi aktivitásom, és ha már egy ideje nem mozogtam „megrázza” a csuklómat, hogy ideje megmozdulni. Az edzéseimben is a legfőbb segítség. Reggel pedig nem csak felébreszt, hanem megmondja hány órát aludtam és abból mennyi volt a pihentető alvás. Ezek a funkciók teszik mérhetővé egy inzulinrezisztens mindennapjait. A legtöbb funkció más okosórákban is megtalálható. Mi A-nak Polar M400-ast választottunk ősszel. Azért szeretjük nagyon, mert az aktivitás és edzésadataink összehasonlíthatóak, ami mindkettőnket motivál.[/su_note]
6. Mindfulness tanfolyam – Azért pont a mindfulness, mert végtelenül egyszerű, és műűűűködik! 🙂
[su_note note_color=”#fee4fb”]7. Felnőtt színezőkönyv – Gigantikus felnőtt színezőimet (15-100m2 :-D, nem viccelek tényleg ekkorák ;-D) az elmenyfestok.hu oldalon megnézheted. Olyan felnőttekkel festettük ezeket a képeket, akik korábban nem foglalkoztak ilyesmivel. Több száz felnőtt vett részt boldogan a projektjeimen és élte át az alkotás lélek, és idegszál-kisimító hatásait. Otthonra bármelyik színezőkönyvet megveheted egy doboz jó minőségű színesceruzával garantáltan beszippantja a rohanó mindennapokban összegyűjtött stresszt. [/su_note]
8. Wellness hétvége – fürcsi-pancsi, maszírozás, szauna, isteni ételek, lazítás…ide nekem! 🙂
[su_note note_color=”#fee4fb”]9. Antihatáridőnapló – Ami nagyon tetszik ebben, hogy pontosan nekünk inzulinrezisztenseknek is a visszalassulást, az önmagunkra figyelést kell a mindennapjainkba ültetnünk. Ebben kiváló segítség lehet ez a határidőnapló! És nem mellékesen hipercuki! [/su_note]
…és még néhány Betti személyes ;-D :
- Forbes éves előfizetés,
- Évindító Célkitűző Edzőtábor – Pongor Juhász Attila,
- Headspace előfizetés – napi mindfulness edző (angol nyelvű).
[su_button url=”https://inzulinrezisztenseletoromei.hu/ingyen-letoltheto-ir-es-tudasanyagok/” target=”blank” background=”#f42ca4″ color=”#faf291″ size=”13″ center=”yes” icon=”icon: arrow-down” icon_color=”#f9de7e” desc=”az inzulinrezisztenseknek szóló információs anyagaim megtekintéséhez”]KATTINTS ide a[/su_button]
