-
Tanácsok az inzulinrezisztens életmódváltás megszervezéséhez
Bizony a sikeres életmódváltás is nagyon nehezen valósul meg rendszer- és szervezés nélkül. Minden életmódváltónak saját személyreszabott rendszerre van szüksége, ám a fő vezető szálak mindenkinél azonosak. Az inzulinrezisztens életmódváltás sikerességét pedig nem…
-
Kitől érdemes táplálkozási tanácsokat elfogadnia egy inzulinrezisztensnek?
A táplálkozási kérdések az inzulinrezisztens életmódváltás alappillérei. Azokra a kérdésekre kerestem most a választ, hogy kihez érdemes táplálkozási tanácsért fordulnia egy kezdő inzulinrezisztensnek, milyen végzettséggel rendelkezik egy dietetikus, hol találhatjuk meg magunk számára…
-
Bámulatos túrós pogácsa – 30 perc alatt
Ezt a receptet azoknak ajánlom, akik kevés szabadidővel rendelkeznek például anyukák, vállalkozások vezetői, nagy családot szervezők és ezzel együtt szeretik saját készítésű, egészséges ételekkel kényeztetni a környezetüket. Az egész művelet alig több, mint…
-
Amit mindig is tudni akartál – A kórházakban miért nem diétabarát a ‘cukros’ étrend?
Többségünk szerencsére ritkán kerül kórházi környezetbe, viszont amikor igen, akkor ámul el, hogy az egészség szentélyében a cukros étrend bizony nem ugyanazt jelenti, mint az azon kívül eső Világban. Ilyenkor jobb esetben csak…
-
Tippek-trükkök; szénhidrátszámoláshoz
Az inzulinrezisztencia kezelésének igen elterjedt és sokaknál rendkívül eredményeket hozó módja a szénhidrátok számolása nélkül elképzelhetetlen.
-
Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek
Akkor érdemes egy inzulinrezisztensnek (vagy bárkinek) örömnaplózásban gondolkodnia, amikor felüti a fejét a kedvetlenség, az életúnt állapot, mert az illető életében bizony nincs semmi jó, vele egyáltalán nem történik semmi felemelő. Valljuk be…
-
Bozontos ropogós keksz – inzulinrezisztens reggeli, tízórai
Megvan az, hogy ‘Ronda és finom!’? Ez pedig még gyors is! 🙂 A férjem azt mondta jobb, ha ezt a kekszreceptet nem osztom meg veletek, mert egyáltalán nem guszta. Lehet, de a dupla…
-
Reggelire, tízóraira – Szupergyors gyömbéres keksz inzulinrezisztenseknek
Nagyon kedvelem a gyömbér markáns, csípős ízét és már előre örültem, hogy a hétvégén lesz lehetőségem valamit alkotni vele. Találtam egy nagyszerűnek tűnő alap receptet, ami nem csak nagyszerű, hanem az én konyhatündérségi…
-
Mit tehetsz inzulinrezisztensként a pihentető alvásod érdekében?
Szerencsére az inzulinrezisztenciával való találkozásom egész korai fázisában kiderült számomra, hogy miért kell változtatnom az alvási szokásaimon, ha helyre szeretném tenni a szervezetem működését. Mi történik, ha nem alszunk eleget? Ha nem…
-
Hogy hízáshoz vezet a kialvatlanság?!
A napokban írtam, hogy az endokrinológus legutóbbi konzultációnk alkalmával melatonint javasolt számomra, a felszínes és zaklatott alvásom rendezéséhez. Természetesen utánajártam, hogy miről van szó. A beszerzése sem volt kalandoktól mentes, szóval érdemes a…
