IR diéta 160 gramm
-
7 reggeli tipp. Túl a zabpehely-víz kombón
Reggeli. Ami inzulinrezisztensként is nagyon fontos. Sőt feltétlen szükséges. Mi történik akkor, ha már minden ötletből kimerültünk?
-
Természetes édesítőszerek – Az inulin
Az inulin méltán egyre gyakoribb természetes édesítőszer. Több növényünkben is megtalálható nagy mennyiségben és nem csak az inzulinszintet nem változtatja, hanem a bélflórának is nagyon jót tesz.
-
6+1 tapasztalat, hogy mitől NEM működik a menütervezés
A menütervezés egy igazi mumus, alig találkozom olyan életmódváltóval, aki ne lenne tökéletesen tisztában az előnyeivel, mégsem csinálja. Miért van ez így? Erre keresetem a válaszokat a bejegyzésemben.
-
5 okos döntés, ha nehezen veszed rá magad a szénhidrátszámolásra
A szénhidrát számolást szeretjük elodázni, halogatni, kevésbé fontossá tenni, mint amilyen valójában. A szénhidrátszámolás esetében is, sokáig kapaszkodunk abba a téves hitünkbe, hogy a 160 grammos diéta működhet számolás nélkül is. (Később persze…
-
32 dolog, amit NEM tudsz kikerülni, ha inzulinrezisztensként élsz
Az inzulinrezisztensek világában kétségtelenül borzasztó könnyű elbizonytalanodni. Egymásnak ellentmondó tanácsok, nehezen kibogozható kifejezések, elsőre túlzottan sok információ.
-
Mikor érdemes szénhidrátcsökkentett ételekkel kísérletezned, és mikor nem, ha inzulinrezisztens vagy?
Rendkívül csábító tud lenni, amikor a boltokban rányúlunk a szénhidrátcsökkentett kenyerekre, tésztákra, pékárukra vagy netalántán a süteményekre. Inzulinrezisztens életem kezdetén nekem is nagy örömet okoztak az ilyen találkozások… De csak igazán rövid ideig. …
-
-
Inspirálódj hétvégére – egy bevásárlás ötletei
Hétvégi menü ötletek következnek Akár inzulinrezisztens vagy, és már azt sem tudod mit találj ki, akár gyakorló háziasszony bármikor jól jöhet néhány könnyed ötlet a Mit együnk? kérdés megválaszolásához. Péntek Baconba tekert sült…
-
Puha sajtos rúd teljeskiőrlésű lisztből
Puha sajtos rúd recept, amit teljeskiőrlésű lisztből készítettem. Azt hiszem méltán az inzulinrezisztensek kedvence.
-
5 lépés az étkezések fokozatos bevezetéséhez
A tanfolyami webináron (A Könnyű Életódváltás program része 2×40 perc csoportos élő webinar dietetikussal és coach-al. Kattints IDE a részletekért!) beszéltünk arról, hogy hogyan érdemes az életmódváltás étkezésre vonatkozó részét (160 grammos diéta)…